dobra tylko ze chyba sie roznia troche np. zasady w niektorych federacjach zamiast pelnego przyiadu np. 1/3 tak samo w potrojnych koszulkach wyciskaja to jakies jaja sa najwiekszy podniesiony przez czlowieka ciezar na klatke to chyba 318 bez koszulki poprawcie mnie jezeli sie myle
[...] dieta dieta gdyby nie tradzik to bym nie zwlekal z kupnem jakiegos bialka ale tak to mam watpliwosci bo wiem ze po tym sypie juz wiele razy czytalem jak kolesie narzekali jaja tez tak o moge spozywac. Ale chyba tak jak ci pisalem w ostatnim poscie tzn ten tran w kapslach sniadanie i kolacja 100/150gram twarogu na ch. razowym do tego owoce [...]
tłuszcz to makroskładnik, który dość łatwo dostarczyć. Przykład : 2 całe jaja, 6 żółtek, plastry boczku wszystko usmażone na smalcu gęsim + garść orzechów. sęk w tym, że tam gdzie dużo tłuszczu nie powinno być ani dużo białka ani dużo węglowodanów, bo to praktycznie to samo przy nadmiarze.
Waga: 76 kg. Wzrost: 176 cm. Wiek: 18 lat. Staż: 1,5 roku na siłowni. Cel: Lekka redukcja, chodzi głównie o fat z brzucha. ZAPOTRZEBOWANIE (dzienne) KALORIE 2088,8 (2188,8 - 100) BIAŁKO 152 2,0g - na kg masy ciała TŁUSZCZE 77 1,0g - na kg masy ciała WEGLOWODANY 199 2,6g - na kg masy ciała Podział : Waga w gramach, Białko, Tłuszcze, [...]
http://www.bokser.org/content/2009/11/10/102759/index.jsp Haye vs Ruiz,Haye vs Povetkin(nie chcę mi sie wierzyć,ze Haye ma jaja by walczyc z Povetkinem),Haye vs Valuev rematch ???Nie Haye na to nie pójdzie...Sauerland moze pożyczony pas Haye'owi,odebrac w rewanżu Valuev vs Haye,wałkiem... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-11-10 12:39:47 [...]
[...] się z lekarzem prawdopodobnie będę musiała poddać się operacji usunięcia polipów . Wróćmy do rzeczy !!! Dzisiejsza miska : 1 . 60 g płatków ryżowych + 2 całe jaja + 30 g Whey UNS 2-3 . 4 wafle ryżowe + 170 g tuńczyka 4-5. 50 g ryżu + 100 g kury + pół melona %-) 6. 4 białka jaj + warzywak 40 min cardio Mój pierwszy trening od [...]
aaa naprawde 500zl to rzeczywiscie jest czego zalowac myslalem ze jaja sobie robisz to WOW gratuluje jeszcze raz; sugerowalem sie wypowiedzia kogos pare stron temu ze jakies bidony czy koszulki to sie troche zalamalem :) nagrody chcialem przyjac dla siebie dlatego mocno sie interesowalem tematem:) wiecej opanowania panowie po co te nerwy :-)) dont [...]
[...] sa git plus do nich troche orzechow ewentualnie 15g rodzynek. Dziennie mozesz spokojnie zjadac kilka jajek nic sie nie stanie. Najlepiej tak jak pisalas wybieraj same bialka ale jedz tez jaja w calosci. Jezeli jadasz rybki to masz wieksze pole manewru. Najlepiej mieszaj raz to raz to. A co do ilosci to musi Ci juz wyjsc z zapotrzebowania
[...] na węglowodanach złożonych o niskim IG. Białko liczysz tylko zwierzęce, nie liczysz tłuszczy z produktów węglowodanowych podobnież jak i białka. Kasza to tylko węgle, jaja to tylko białko i tłuszcz, kura to tylko bialko, platki owsiane to tylko wegle. Proste liczenie. Bazuj na tlustych miesach, serach zoltych i bialych, jajach, smalcu, [...]
no faktycznie dieta kiepska,ale Wuchta jak zwykle czuwa weź dorzucić rano do płatków jaja i zrób konkretnego omleta,a mleko zostaw dzieciom a co do ryżu to nie tylko brązowy parboiled też dobry no i ogólnie mało (tzn wcale) zdrowych tłuszczy w tej diecie Jedz jedz i rośnij Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-09 08:31:13
nie wiem czy się chwaliłem ale nie licze kalorii:D 1. 3 jaja, duża łyżka oliwy z oliwek, orzechy, pół pomidora 2. pół grahamki, kura, sałata 3. pół grahamki, kura, sałata 4. 3 małe garści makaronu pz., kura, duża łyżka oleju lnianego, duża łyzka oliwy z oliwek, orzechy, sałatka, 2rzodkiewki Po treningu - mleko 1,5%, białko 30g, jabłko, 5. ok. [...]
[...] B-3,3 T-0,3 W-38,3 kcal-396 B-42,8 T-3,2 W-42,8 IV posiłek 3 jajka oliwa Chleb ciemny razowy-żytni kcal-45,5 B-1,2 T-1 W-9,2 kcal-408,5 B-33,7 T-26 W-11,2 VI posiłek ryba/mieso/jaja/twaróg olej lnainy warzywa i ze względu na to że to na dzień treningowy to jeszcze odżywka przed i po treningu co daje mi B-28 T-2,8 W-102,2 kcal-546
Grego jaja sobie robisz?? Nie ćwiczyłeś i wstawiasz zdjęcia brzucha?? Po co w takim razie je wstawiasz... Jesteś chudzielcem i nie masz tłuszczu to jakiś tam zarys brzuch jest. A czy warto zacząć to sobie już sam odpowiedz
A jak obstawiacie Jacare vs Romero ? Mysle ze krokodyl go polknie. Tez jest kawal byka, poprawil mocno stojke a jak Romero bedzie chcial obalac to wiadomo co go moze czekac. Co do Spidera to jakies jaja z probka B, ale jak wpadnie to ile tam bylo kary ? 4 lata ? :) Zmieniony przez - mikel- w dniu 2015-06-29 16:50:21